อาหารเสริมปรับฮอร์โมนคืออะไร? ใช้ประโยชน์ด้านไหนบ้าง?

ยุคนี้มีการผลิตอาหารเสริมในหลากหลายรูปแบบ เพื่อออกมาตอบโจทย์ความต้องการของผู้ใช้งานในทุก ๆ ด้านมากยิ่งขึ้น หนึ่งในนั้นคือผลิตภัณฑ์ปรับฮอร์โมนที่จะช่วยลดความตึงเครียดและอาการต่าง ๆ ของคนในวัยทำงานช่วงปลายและวัยที่กำลังจะก้าวสู่การเป็นวัยทอง ดังนั้นลองมาทำความรู้จักกับการปรับฮอร์โมนและการใช้ประโยชน์อย่างถูกต้องดังนี้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารปรับฮอร์โมนคืออะไร ผู้หญิงในช่วงวัยใกล้หมดประจำเดือนและช่วงหลังหมดประจำเดือนไปแล้ว ตั้งแต่อายุ 45 ปีเป็นต้นไป การผลิตฮอร์โมนเพศหญิงอย่างเอสโตรเจนเริ่มลดน้อยลงหรืออาจจะเป็นการหยุดทำงานไปโดยปริยาย ดังนั้นฮอร์โมนจึงหยุดผลิต ด้วยเช่นกัน ซึ่งการเปลี่ยนแปลงในด้านของฮอร์โมนจะส่งผลต่อร่างกายในรูปแบบที่แตกต่างกันออกไป ทั้งยังส่งผลในทุก ๆ ด้าน ไม่ว่าจะเป็นความคิด การตัดสินใจ หรือร่างกายโดยรวม ดังนั้นผู้ที่กำลังจะเข้าสู่ช่วงวัย 40 ปี จึงมักจะถูกเรียกว่าวัยทอง เพราะมีอารมณ์แปรปรวนง่าย และมีความคิดที่เปลี่ยนไปจากเดิม รวมไปถึงการปรับเปลี่ยนของสภาพร่างกายที่เห็นอย่างชัดเจน ยิ่งถ้าเป็นผู้ที่มีน้ำหนักสูงขึ้น ลดไม่ลง ทั้งที่ก่อนหน้านี้เป็นผู้มีหุ่นผอมเพรียวดี จะยิ่งเห็นอย่างเด่นชัดว่าเป็นการปรับเปลี่ยนของฮอร์โมนที่กำลังลดน้อยลงด้วยเช่นกัน ดังนั้นทางเลือกที่ดีที่สุดคือการใช้อาหารเสริมปรับฮอร์โมน เพื่อทำให้ฮอร์โมนยังคงถูกผลิตออกมาอย่างเหมาะสม การปรับฮอร์โมนไม่ใช่แค่เพียงคนในวัยทำงานช่วงปลายเท่านั้น แต่ในวัยรุ่นและวัยทำงานช่วงกลาง ก็สามารถใช้ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแบบปรับฮอร์โมนได้ด้วยเช่นกัน เพราะจะช่วยทำให้อารมณ์มีความมั่นคงมากขึ้น ลดสิว ลดความมัน และลดปัญหาต่าง ๆ ที่เกิดจากฮอร์โมน พร้อมกันลดผลข้างเคียงต่าง ๆ ที่เกิดจากฮอร์โมนลดต่ำหรือฮอร์โมนไม่ผลิต เช่น อาการเวียนศีรษะ อาการคลื่นไส้อาเจียน หรือความผิดปกติของผิวหนังและร่างกายในส่วนอื่น ๆ

เพิ่มความกระชับด้วย 4 อาหารเสริมที่ควรทานก่อนออกกำลังกาย

ถ้าคุณต้องการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักและกระชับรูปร่างพร้อมสร้างกล้ามเนื้อที่สวยงาม สิ่งที่คุณควรรู้คือการรับประทานอาหารเสริมก่อนการออกกำลังกาย เพื่อทำให้การกระชับกล้ามเนื้อนี้เป็นไปอย่างดีเยี่ยมและให้ผลลัพธ์ที่ดีเสมอ ดังนั้นจึงขอแนะนำ 4 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ควรรับประทานก่อนการออกกำลังกายในทุกๆวันคือ 1.กรดอะมิโน กรดอะมิโนจำเป็นที่ใช้เพื่อการกระตุ้นพลังงานและการสร้างประโยชน์ให้กับร่างกายก่อนการออกกำลังกายนั้นจะมีอยู่ด้วยกันหลายชนิดเช่น Citrulline, L-Theanine,  L-Ornithine, เบต้าอะลานีน หรือ BCAAs ซึ่งเป็นกลุ่มกรดอะมิโนลิวซีน, วาลีน และไอโซลิวซีนที่จะเป็นตัวลดอาการปวด อาการอักเสบของกล้ามเนื้อ พร้อมการกระตุ้นให้เกิดการใช้พลังงานอย่างเหมาะสม ดึงพลังงานซ่อนเร้นภายในร่างกายให้ออกมาถูกเผาผลาญ ลดการเป็นกรดในขณะออกกำลังกายและช่วยทำให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงมากขึ้น 2.วิตามินบี กลุ่มวิตามินที่ควรรับประทานก่อนการออกกำลังกาย คือ วิตามินบี เพราะจะเป็นตัวช่วยสำคัญในการเพิ่มพลังเผาผลาญ  ควรเลือกรับประทานเป็นวิตามินบี 3 แบบไนอะซิน, วิตามินบี 5 แบบกรดแพนโทธินิค และวิตามินบี 12 แบบโคบาลามินที่จะช่วยทำให้การออกกำลังกายมีพลังงานเพิ่มขึ้น พร้อมทำให้เซลล์เผาผลาญได้ดีกว่าเดิม 3.คาเฟอีน คาเฟอีนคือตัวช่วยสำคัญที่จะทำให้ก่อนออกกำลังกาย กระตุ้นให้สมองสดชื่น มีพลังงาน และช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้เพิ่มมากกว่าปกติ ทั้งยังทำให้กล้ามเนื้อของคุณทนทานต่อการออกกำลังกายมากกว่าเดิมอีกด้วย 4.Synephrine สารสกัดจากผิวเปลือกส้มอย่าง Synephrine จะเป็นตัวกระตุ้นระบบการเผาผลาญที่ดีเยี่ยม ทั้งยังดึงไขมันออกมาเพื่อ การเผาผลาญได้อย่างเหมาะสมและช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการตื่นตัวในขณะออกกำลังกายได้ดีเลยทีเดียว ก่อนออกกำลังกายในทุก ๆ วัน ควรมีการใช้ทั้ง 4 ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมนี้ โดยคุณสามารถเลือกรับประทานเพียงชนิดใดชนิดหนึ่ง… Continue reading เพิ่มความกระชับด้วย 4 อาหารเสริมที่ควรทานก่อนออกกำลังกาย

แนะนำวิธีจัดเตรียมบ้านให้ปลอดภัยจาก โควิด-19 มากยิ่งขึ้น

ในช่วงนี้การอยู่ดูเหมือนจะเป็นทางรอดจากเชื้อไวรัส โควิด-19 อีกวิธีหนึ่ง เพราะสถานที่ภายนอกมักเต็มไปด้วยผู้ติดเชื้อที่เราไม่อาจทราบได้ ฉะนั้นในช่วงนี้อยากจะแนะนำให้ทุกท่าน จัดเตรียมบ้านให้พร้อมเพื่อสร้างความอุ่นใจและมั่นใจว่าจะถูกโรคร้ายนี้ทำร้ายเข้า แต่จะมีวิธีการอย่างไรบ้างมาทำความรู้จักไปพร้อม ๆ กันเลยครับ อันดับแรกให้จัดโซนล้างแอลกอฮอล์ก่อนเข้าตัวบ้าน โดยต้องมีแอลกอฮอล์ไม่ว่าจะเป็นเจลล้างมือหรือสเปรย์ ควรเตรียมไว้ให้เพียงพอในทุกวันอย่าได้ขาด ทำความสะอาดมือของตนเองหรือสิ่งของที่นำเข้ามาจากข้างนอกให้เรียบร้อย สำหรับท่านที่ต้องออกไปทำงานหรือทำธุระ เมื่อกลับมาบ้านแยกเสื้อผ้าที่ใส่แล้วไว้นอกบ้านทันที หรือหากจะให้ดีให้นำเข้าเครื่องซักเพื่อทำความสะอาดกันได้เลย เพราะเราไม่ทราบว่าเสื้อผ้าเหล่านั้นจะมีเชื้อโรคติดมามากน้อยเพียงใด หลังจากเข้ามาในตัวบ้านแนะนำให้อาบน้ำก่อนสักหนึ่งครั้ง เพื่อเป็นการชำระร่างกายให้สะอาด ไม่มีเชื้อไวรัส โควิด-19 แพร่กระจายไปยังผู้อื่นภายในบ้าน สำหรับท่านที่ชอบสั่งอาหาร delivery หรือสั่งของออนไลน์ให้มาส่งที่บ้านบ่อยครั้ง แนะนำให้ทำตะกร้าสำหรับรับของเอาไว้ที่หน้า เขียนป้ายติดไว้ให้พนักงานส่งของทราบ เพื่อให้สามารถทำความสะอาดด้วยสเปรย์แอลกอฮอล์ก่อนนำของเข้าบ้านนั่นเอง การจัดเตรียมบ้านให้พร้อมดังวิธีข้างต้นนั้น อาจจะไม่ได้ช่วยป้องกันโรคร้าย โควิด-19 ได้ชัวส์ 100% แต่สามารถลดความเสี่ยงในการติดเชื้อให้น้อยลงเป็นอย่างมาก ปลอดภัยทั้งตัวเราเองและทุกคนในครอบครัว

กิจกรรมแก้เบื่อเมื่อต้องอยู่บ้านในช่วงที่มี โควิด-19 แบบนี้

หากถามว่าช่วงนี้หลายท่านทำอะไรกันอยู่บ้าง ก็คงต้องมีแค่ Work from home, กักตัวอยู่บ้าน หรือหยุดงานอยู่บ้าน แทบไม่มีใครจะได้ออกไปเที่ยวเล่นที่ไหนกันเลย แน่นอนว่าอยู่ไปนาน ๆ ต้องมีความรู้สึกเบื่อหน่ายขึ้นมาเป็นแน่แท้ ฉะนั้นบทความนี้เรามีกิจกรรมแก้เบื่อเมื่อต้องอยู่บ้านในช่วง โควิด-19 แบบนี้มาฝากกัน – ทำอาหาร การเข้าครัวถือว่าเป็นกิจกรรมแก้เบื่อได้อีกแบบหนึ่ง ท่านใดที่ไม่เคยทำอาหารมาก่อนนี่คือเวลาที่เหมาะสมอย่างมากที่จะได้ลองเริ่มต้นดูสักครั้ง ไม่ว่าจะทำอาหารไทยอย่างง่าย ๆ ทำอาหารฝรั่งที่ท้าทาย หรือเลือกทำขนมจากความชอบของตนเอง – เล่นเกมส์ ถือว่าเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมแก้เบื่อที่ได้ผลชงัดนัก ไม่ว่าจะเล่นเกมส์บนเครื่องเล่นหรือเกมส์บนมือถือ ลองหาโหลดแนวที่ชอบรับประกันว่าต้องติดหนึบจนลืมออกจากบ้านเลยทีเดียว ยิ่งเป็นเกมส์ออนไลน์ที่เล่นกับเพื่อนได้ ยิ่งช่วยแก้เหงาไม่ให้อยู่ลำพังในช่วง โควิด-19 แบบเคย – ทำสวน สำหรับใครที่เบื่อการอยู่ในบ้านเพียงอย่างเดียว แนะนำให้ลองหามุมสำหรับทำสวนดูสักครั้งหนึ่ง โดยสามารถสั่งเอาต้นไม้ ดอกไม่ หรือของประดับตกแต่งตามเว็บออนไลน์ มาช่วยปรับเปลี่ยนหรือสร้างมุมใหม่ของบ้านให้สวยขึ้นได้ ท่านใดกำลังมองหากิจกรรมแก้เบื่อเมื่อต้องอยู่บ้านช่วงนี้ ลองหยิบจับกิจกรรมข้างต้นมาช่วยแก้เบื่อดูได้ อาจจะต้องใช้เวลาสักเล็กน้อยกว่า โควิด-19 จะผ่านพ้นไปได้อย่างหมดจด ดีไม่คุณอาจจะได้พบงานอดิเรกใหม่ที่ชอบทำเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกัน

อยากเที่ยวในช่วง โควิด-19 ระบาดแบบนี้ต้องทำอย่างไร

โควิด-19 คือโรคระบาดจากเชื้อไวรัสโคโรน่าที่ส่งผลกระทบไปทั่วหย่อมหญ้า ไม่ว่าจะเป็นประเทศแถบไหนก็ตามแน่นอนว่าต้องปิดประเทศ กักกันเชื้อ และทำการป้องกันไม่ให้มีผู้ติดเชื้อเพิ่ม ซึ่งนั่นส่งผลโดยตรงกับการท่องเที่ยวอันเป็นกิจกรรมที่หลายคนใช้สำหรับพักผ่อน แต่ท่านใดที่อยากเที่ยวจริง ๆ ตอนนี้พอจะมีช่องทางแก้ขัดให้หลายท่านได้เยียวยาตัวเอง หลังจากที่ไม่ได้ออกเดินทางกันมาร่วมกว่า 2 ปีแล้ว 1.เปิดช่อง YouTube แม้ว่าจะออกไปเที่ยวไม่ได้แต่ยังพอเปิดช่อง youtube ของเหล่านักพาเที่ยวทั้งหลายมาให้แก้คิดถึง เลือกคลิปตามโลเคชั่นที่ตนเองต้องการกันได้เลย หลายช่องทำไว้ดีมากจนเหมือนเรากำลังเดินเที่ยวกับพวกเขาเลยทีเดียว 2.เที่ยวผ่าน google map ถือว่าเป็นช่องทางที่น่าสนใจอย่างมาก สำหรับท่านที่อยากเที่ยวได้ใกล้เคียงกับช่วงก่อนมี โควิด-19 มากที่สุด เพราะ google map เป็นการนำเอาภาพจริง ๆ ของสถานที่นั้นมาให้ดูผ่านหน้าจอ ซึ่งมีการพัฒนาให้ระบบภาพคมชัดสูง พร้อมยังมีระบบ street view ที่จะพาทุกท่านเดินไปตามเส้นทางที่ต้องการได้อย่างอิสระ 3.เปิดรูปเที่ยวทิพย์ บางครั้งรูปถ่ายก็สามารถพาเราไปยังสถานที่นั้น ๆ ได้อย่างไม่น่าเชื่อ มองหารูปที่โปรดที่ตนเองเคยไปกับแฟน ไปกับครอบครัว หรือไปกับเพื่อนแล้วรู้สึกประทับใจ น่าจะพอช่วยเหล่าคนที่คิดถึงการท่องเที่ยวหรือการเดินทาง ได้นำไปเลือกใช้ในช่วงที่ โควิด-19 ยังคงระบาดอยู่ในบ้านเราในตอนนี้ ขอเพียงดูแลสุขภาพกันไว้ให้พร้อม เพราะเมื่อเปิดประเทศให้ท่องเที่ยวได้ ถึงเวลาก็สามารถเดินทางเที่ยวแทนการเที่ยวทิพย์กันได้เลยทันที